ঋতু যাই হোক না কেন, পকেট-ফ্রেন্ডলি অথচ পুষ্টিগুণে ভরপুর এই খাবার

সকালে ঘুম থেকে উঠলেই ভীষণ খিদে পায়। আর তখনই মানুষ ভুলভাল খেয়ে বসেন।

আর পুষ্টিকর স্মুদি তৈরি করতে গিয়ে অনেক সময়ই পকেটের উপর চাপ পড়ে।

ছাতু হল এমন একটি পুষ্টিকর খাবার যাতে ক্যালোরি অল্প, কিন্তু আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ ।

ওজন কমানো যদি আপনার মিশন হয়, তাহলে ছাতুতে মিষ্টি বা নুন কোনও কিছুই না মিশিয়ে খান।

ছাতুর পুর দিয়ে একখানা রুটিও অনেকটাই পেট ভরিয়ে দেয়।

ওজন কমানো যদি আপনার লক্ষ হয়, তাহলে একটু অনাড়ম্বর ভাবে ছাতু বানান

অর্থাৎ ঠান্ডা জলে গুলে ছাতু খেয়ে নিন। পেটও ভরবে। ক্যালরি ইনটেকও কম হবে।

গ্যাস, বদ হজম বা কিডনির সমস্যা থাকলে ছাতু খাওয়ার আগে জাক্তারের পরামর্শ নিন।

সকালে ছাতুর শরবতের সঙ্গে বেছে নিতে পারেন ডিমের সাদা অংশ, সয়া। পেটও ভরবে। বেশি ক্যালরিও যাবে না শরীরে।