স্মুদি তৈরি করার জন্য মূল উপকরণ হিসেবে রাখুন দুধ এবং ইয়োগার্ট। ঠান্ডা খেতে পছন্দ করলে বরফের টুকরোও দিতে পারেন।

দুধ ও ইয়োগার্টের সঙ্গে কলার টুকরো আর পিনাট বাটার মিশিয়ে তৈরি করে নিন স্মুদি। খাওয়ার আগে দিয়ে দিন কয়েক টুকরো বরফ।

স্ট্রবেরি এবং অ্যাভোকাডো দিয়েও তৈরি করে নেওয়া যায় স্মুদি। এখানেও লাগবে দুধ এবং ইয়োগার্ট।

প্রথমে দুধ ও ইয়োগার্ট ভালভাবে মিশিয়ে নিন। তারপর এই মিশ্রণে দিতে হবে স্ট্রবেরির টুকরো এবং অ্যাভোকাডো পেস্ট।

দারচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে বাড়িতে সহজে তৈরি করে নিতে পারেন মিষ্টি স্বাদের স্মুদি। এখানে ব্যবহার করুন আমন্ড মিল্ক এবং ম্যাপল সিরাপ।

এই স্মুদির মধ্যে কলার টুকরো, জায়ফল, দারচিনি, ভ্যানিলা এসেন্স দিতে পারেন। খাওয়ার আগে উপরে ছড়িয়ে দিতে পারেন নারকেল কোড়া।

ওটস একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। তাই স্মুদি তৈরিতে ওটস ব্যবহার করতে পারেন। সঙ্গে দিন সোয়া মিল্ক।

ওটস, কলার টুকরো, পিনাট বাটার এবং সোয়া মিল একসঙ্গে ভালভাবে মিশিয়ে তৈরি করে নিন সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি।

ওজন বাড়াতে সাহায্য করে চকোলেট। তাই স্মুদি তৈরিতে ব্যবহার করতে পারেন চকোলেট। ডার্ক চকোলেটের পরিবর্তে এমনি চকোলেট ব্যবহার করাই ভাল।

দুধ, ইয়োগার্ট, কলার টুকরো এবং চকোলেট ভালভাবে মিশিয়ে তৈরি করুন স্মুদি। খাওয়ার আগে মিশিয়ে নিন বরফের টুকরো।