ব্লুবেরি খেলে কিডনি ভাল থাকবে। এই ফলে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং কম পটাশিয়াম রয়েছে এই ফলের মধ্যে।

বেশি অক্সিডেন্টস এবং কম পটাশিয়ামের কারণে ব্লুবেরি খেলে কিডনির অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ইনফ্লেমেশনের সমস্যা কমবে।

বাঁধাকপি খেলে শুধু গ্যাসের সমস্যাই হয়, এমন ধারণা ভুল। এই সবজি খেলে ভাল থাকবে আপনার কিডনি। তাই মাঝে মাঝে খেতে পারেন।

ফাইবার, ভিটামিন কে এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বাঁধাকপিতেও পটাশিয়ামের পরিমাণ কম। বডি ডিটক্স করে এই সবজি। কিডনির উপর চাপ বাড়ায় না।

লাল রঙের ক্যাপসিকাম বা রেড বেলপেপার খেতে পারলে আপনার কিডনির স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। এই সবজির রয়েছে অনেক গুণ।

ভিটামিন এ, সি, বি৬ এবং ফোলিক অ্যাসিড রয়েছে রেড বেলপেপারে। এর মধ্যেও পটাশিয়ামের পরিমাণ কম। তাই কিডনির জন্য খাওয়া ভাল।

আপেল খেলে ভাল থাকবে কিডনি। হার্ট ভাল রাখতেও সাহায্য করে এই ফল। খেয়াল রাখে ত্বকেরও।ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় আপেল।

ফাইবার এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণ যুক্ত আপেল যেহেতু ব্লাড সুগার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় তাই এই ফল খেলে কিডনির উপর থেকে চাপ কমবে।

পেঁয়াজ খাওয়া কিডনির স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তবে কাঁচা পেঁয়াজ। রান্না করা পেঁয়াজের তেমন কোনও গুণ নেই। কিন্তু কাঁচা পেঁয়াজের অনেক গুণ।

বডি ডিটক্সিফিকেশনের সাহায্য করে কাঁচা পেঁয়াজ। এছাড়াও কিডনিতে ইনফ্লেমেশনের সমস্যাও কমায়। তাই কাঁচা পেঁয়াজ খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।