ব্রেকফাস্টে যাই খান না কেন, চেষ্টা করুন চিনির পরিমাণ বাদ দেওয়ার।

ব্রেকফাস্টে চিনি বা চিনি জাতীয় খাবার, মিষ্টি খাবার বেশি খাওয়া হয়ে গেলে শরীর-স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে নানা ভাবে।

এমনিতেই চিনি বা চিনি জাতীয় খাবার খেলে ওজন বাড়ে। আর যদি তা সকাল সকাল খেয়ে ফেলেন তাহলে দ্রুত বাড়বে ওজন।

সকাল সকাল চিনি, মিষ্টি জাতীয় খাবার ব্রেকফাস্ট মেনুতে থাকলে অবধারিত ভাবে সুগারের মাত্রা লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়বে।

বিশেষ করে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় ব্রেকফাস্টে চিনি খাওয়ার বদভ্যাস।

ব্রেকফাস্টে চিনি কিংবা ওই জাতীয় খাবার-দাবার অনেকদিন ধরে খেতে থাকলে তার প্রভাব সরাসরি ভাবে পড়বে আপনার হৃদযন্ত্রেও।

অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার অভ্যাস আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্য একেবারেই খারাপ করে দেয়। তার ফলে সবার আগে প্রভাব পড়ে হজম শক্তিতে।

প্রচুর পরিমাণে চিনি বা চিনি জাতীয় খাবার ব্রেকফাস্টে খাওয়ার অভ্যাস থাকলে ত্বকেও একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। মূলত ব্রনর সমস্যা বাড়ে।

চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার মারাত্মক ভাবে ক্ষতি করে দাঁতের। তাই বাচ্চাদের একেবারেই ব্রেকফাস্টে চিনি খেতে দেওয়া চলবে না।

অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে আপনার মুড সুইংস হতে পারে। এমনকি ঘুমের ক্ষেত্রেও প্রভাব ফেলে।