এমন কিছু খাবার রয়েছে যাতে ভরপুর আয়রন থাকে

শরীরে আয়রনের অভাব হলে অনেক রোগ হতে পারে

আয়রনের অভাবে অ্যানিমিয়া রোগ হতে পারে

শরীরে আয়রন, ফলিক অ্যাসিড ও ভিটামিন বি-র অভাবে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হতে পারে

শরীরের আয়রন গ্রহণ উজ্জীবিত করার জন্য পালংয়ের জুড়ি মেলা ভার

এক কাপ কাবলি ছোলায় প্রায় ৬.৬ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। যা আয়রনের মাত্রা বাড়ায়

কুমড়োর বীজ আয়রনের অভাব কাটানোর পাশাপাশি ডায়াবেটিস ও ডিপ্রেশনেও উপকারী

ডার্ক চকোলেট আয়রনের পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম ও কপারের অভাবও দূর করে

বিট, জাম, কিসমিসেও পর্যাপ্ত মাত্রায় আয়রন পাওয়া যায়। যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে

আয়রনের অভাব দুর্বলতা, মাথায় ব্যথা, হার্টের সমস্যা, বাচ্চার বিকাশ ধীর হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে