শরীরে ভিটামিন B12-এর অভাব হলে খান এই পাতা

আমাদের খাওয়া-দাওয়ার কারণে শরীরে ভিটামিন B12-এর অভাব হতে পারে

এই ভিটামিনের অভাব হলে শরীরে নানা রকমের সমস্যা হয়

চলুন জেনে নিই সেই গাছের পাতা সম্বন্ধে যাতে ভিটামিন বি১২-এর অভাব পূরণ হয়

ভিটামিন B12 শরীরে শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি, হার্টকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি নানা সাহায্য করে

কিন্তু, এর অভাবে আমাদের শরীরে ব্যথা, উদ্বেগ, চুল সাদা হওয়া ও অল্প বয়সেই বুড়ো ভাব চলে আসে

এই ভিটামিনের অভাব হলে সজনে পাতা খেতে পারেন

সজনে পাতায় ভিটামিন বি১২-এর পাশাপাশি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়

পালং শাকে এই ভিটামিনের পাশাপাশি ভিটামিন ও আয়রনও পাওয়া যায় ভরপুর

এর পাশাপাশি সর্ষের শাকও এই ভিটামিনের বড় উৎস