ওয়ালনাট স্বাস্থ্যর জন্য সবচেয়ে উপকারী শুকনো ফলের মধ্যে একটি। এগুলিতে পুষ্টি উপাদান ভরপুর এবং সুস্থতা বাড়ানোর জন্য ব্যাপকভাবে সুপারিশ করা হয়।
এগুলিতে ভিটামিন, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই-এর মতো শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
বাদামের নিয়মিত সেবন হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে সাপোর্ট করে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে ও শরীরের অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও কিছু মানুষের জন্য আখরোট ক্ষতিকর হতে পারে। আসুন দেখে নেওয়া যাক কাদের এগুলো সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
কিডনি পাথরের সমস্যা আছে এমন ব্যক্তিদের আখরোট খাওয়া উচিত না, কারণ এটি তাদের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। আখরোটে অক্সালেট বেশি থাকে, যা সংবেদনশীল ব্যক্তিদের কিডনিতে পাথর তৈরি করতে বা এর ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
যারা অতিরিক্ত ওজনের অধিকারী বা ওজন কমাতে চেষ্টা করছেন তাদেরও সতর্ক হওয়া উচিত কারণ আখরোট উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত এবং ওজন কমানোর লক্ষ্যে বাধা দিতে পারে
বাদাম প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, এটি গ্যাস, পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া বা পেটে ব্যথার কারণ হতে পারে।
উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বা সংশ্লিষ্ট সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের আখরোট খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর আখরোটের হালকা রক্ত তরল করার প্রভাব রয়েছে। রক্ত তরল করার ওষুধের সাথে মিলিত হয়ে এটি রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।