প্রত্যেক চিকিৎসকই একবাক্যে বলেন, যোগা ভীষণ ভাল অভ্যাস। এতে শরীর সুস্থ থাকে।
ওজন কমানো থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা, হজমের উন্নতি, সবেরই উপকার পাওয়া যায় এই যোগা-য়।
প্রতিদিন যোগাভ্যাস শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতেও সাহায্য করে।
আপনিও রোজ যোগা করেন, তবু ফলাফল পাচ্ছেন না? এই ভুলগুলি করছেন না তো?
রোজ যোগা করলেই হবে না, যোগভ্যাস করার সময় মেনে চলুন এই নিয়মগুলি। তবেই ফল পাবেন হাতেনাতে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে ৩০ মিনিট বা ১ ঘণ্টা যোগা করা উচিত। তার বেশি যোগভ্যাসের দরকার নেই।
যোগা বা শরীরচর্চার জন্য সবচেয়ে ভালো সময় সকালবেলাকে ধরা হয়। চেষ্টা করুন রোজ সকালে যোগভ্যাস করতে।
যদি একান্তই সন্ধ্যায় যোগাভ্যাস করেন তবে খাবার খাওয়ার তিন ঘণ্টা পর যোগাভ্যাস করা উচিত।
যাঁরা প্রথম যোগা করছেন, তাঁরা প্রথমে হালকা আসন নিয়ে যোগভ্যাস শুরু করুন।
প্রতিদিন ৩০ মিনিট যোগা শারীরিক ক্ষমতা এবং ধৈর্য্য বাড়াতেও উপকারী বলে মনে করা হয়