ফল বা সবজির বীজ দেখতে ছোট হলেও পুষ্টিগুণে ভরপুর যা ত্বকের গুণমান আরও বাড়িয়ে দেয়।

কুমড়ো বীজ এই তালিকায় প্রথমেই আসে। এতে থাকা স্কোয়ালিন সূর্যরশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে বাঁচায় ত্বককে।

কুমড়ো বীজে থাকা জিঙ্কও ত্বকের অনেক উপকারে আসে।

চিয়াসিডে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের প্রদাহ দূর করে।

আর চিয়াসিডের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ত্বকে কুঞ্চন ও বলিরেখা থেকে বাঁচায়।

সূর্যমুখীর বীজেও অনেক উপকার। এতে থাকা ভিটামিন ই আর ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।

তিলের মধ্যে থাকে বার্ধক্য-প্রতিরোধী উপাদান, এটি ত্বককে আর্দ্র রাখে।

ফ্ল্যাক্সসিডেও ব্রণ দূর করার ক্ষমতা রয়েছে, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এই বীজ।