শরীরে সবথেকে বেশি জরুরি এই ভিটামিন, অভাব হলেই বাড়ে সমস্যা

এই ভিটামিন শরীরের নানাভাবে যত্ন নেয়।

মানসিক ও শারীরিক বিকাশ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিংবা হাড়ের জোর বাড়ায় এই ভিটামিন।

১০ থেকে ১৮ বছরের শিশু-কিশোরদের মধ্যে এই ভিটামিনের অভাব দেখা যায় অনেক সময়।

ভিটামিন ডি৩ শরীরে সবথেকে বেশি জরুরি।

এটি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণে সাহায্য করে, হাড়ের জোর বাড়ায়।

প্রদাহ কমিয়ে অনাক্রম্যতা বাড়ায় ভিটামিন ডি৩।

রিকেট রোগ থেকে বাঁচায় এই ভিটামিন।

সরাসরি সূর্যালোক থেকেই শরীর ভিটামিন ডি৩ তৈরি করে নেয়।

এছাড়াও তৈলাক্ত মাছ, রেডমিট, ডিমের কুসুমে এই ভিটামিন ভরপুর থাকে।