ভিটামিনের অভাবে শরীরে নানা রকমের সমস্যা দেখা দেয়

ভিটামিন B12 শরীরের গুরুত্বপূর্ণ নিউট্রিয়েন্ট

এই ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্র ও রক্তকোষ সক্রিয় রাখে

এই ভিটামিনের অভাবে শরীরে ক্লান্তি, স্নায়ু-যন্ত্রণা-সহ নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়

অনেকেই এই সমস্যা এড়িয়ে যান। কিন্তু, আপনারও যদি মেজাজ হারানো, ক্লান্তি লাগা বা ঘুমঘুম ভাব থাকে, তাহলে হতে পারে ভিটামিন B12-এর অভাব

এই ভিটামিনের অভাবের মূল কারণ- আমাদের খাবারে এই ভিটামিনের অভাব

এই অভাব মূলত হয় শাকাহারিদের। কারণ, ভিটামিন B12 মূলত পাওয়া যায়- মাংস, ডিম ও দুগ্ধজাতীয় উৎপাদনে

এই ভিটামিনের অন্যতম মূল উৎস Yogurt-এ। এতে এমন ব্যাক্টেরিয়া থাকে যা শরীরে এই ভিটামিন গ্রহণে সাহায্য করে

এই ভিটামিনের অভাব এড়িয়ে যাওয়া শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে

ডায়েটের যত্ন নিন। দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় জুড়ে দিন Yogurt । তাতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবেন এবং স্বাস্থ্য থাকবে ভালো। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন