ঘুম আসে না কিছুতেই ? এই ভিটামিনের ঘাটতি নেই তো ?

অনেক সময় দেখা যায় কিছু কিছু ব্যক্তির রাতে কিছুতেই ঘুম আসে না।

একদিকে যেমন স্ট্রেস একটি কারণ, আবার কিছু ভিটামিনের ঘাটতিও এর অন্যতম কারণ।

আপনারও কি রাতে ঘুম আসছে না ? তাহলে এর পিছনে দায়ি হতে পারে এই ভিটামিন।

বলা হয় ভিটামিন বি১২-র ঘাটতির জন্য ঘুম আসে না অনেক সময়।

এই ভিটামিনের ঘাটতির ফলে শরীরে মেলাটোনিন উৎপাদন কমে যায়।

আর এই কারণেই ভালভাবে ঘুম আসে না আপনার।

আবার ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি৬-এর ঘাটতিও অনিদ্রার জন্য দায়ী হতে পারে।

মাছ, মাংস, ডিম ইত্যাদি যথাযথভাবে খেলে এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ হবে।

আবার দুধ, দই, পনির, সয়াবিন, মাশরুমেও এই ভিটামিন রয়েছে ভরপুর মাত্রায়।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।