মাঝে মাঝেই যদি দেখেন নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে আপনার, তাহলে এই শ্বাসকষ্টের অন্যতম কারণ ভিটামিন বি১২- এর অভাব হতে পারে।

ভিটামিন বি১২- এর অভাব হলে আপনার ত্বক খুব ফ্যাকাশে দেখাতে পারে। কিংবা ত্বকে হলদেটে ছোপ লক্ষ্য করা যেতে পারে।

সারাক্ষণ ঝিমালে, ক্লান্তি লাগলে, একটু পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে গেলে বুঝতে হবে অবশ্যই ভিটামিন বি১২- এর অভাব রয়েছে শরীরে।

ভিটামিন বি১২- এর অভাবে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। কাজে মহসংযোগের অভাব দেখা দিতে পারে প্রবল ভাবে।

ভিটামিন বি১২- এর অভাবে সারাক্ষণ মন-মেজাজ খিঁচড়ে একবারে তিরিক্ষি হয়ে থাকতে পারে। সবেতেই বিরক্তি লাগতে পারে আপনার।

জিভে যদি ঘনঘন ঘা হয়, কোনও অংশ ফুলে যায়, জ্বালা-যন্ত্রণা করতে থাকে, তাহলে বুঝতে হবে শরীরে ভিটামিন বি১২- এর অভাব রয়েছে।

অনেক সময়েই হাতে-পায়ের আঙুলে পিন বা সূচ ফোটানোর ব্যথা অনুভূত হয় আচমকা। এই লক্ষণও ভিটামিন বি১২- এর অভাবে হয়।

ভিটামিন বি১২- এর অভাব হলে অবশ্যই ওষুধ খেতে হবে। কিন্তু ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে কোনও ওষুধ খেতে যাবেন না।

শুধু ওষুধ খেলেই হবে না, ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবারও খেতে হবে। নাহলে ঘাটতি মিটবে না। অতএব নজর দিন খাওয়া-দাওয়ায়।

উল্লিখিত লক্ষণগুলি শরীরে দেখা দিলে অতি অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে পরীক্ষা করে দেখে নিন যে আপনার ভিটামিন ১২- এর অভাব রয়েছে কিনা।