সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে হেল্থ সাপ্লিমেন্টের বোতল খুলে ক্যাপসুল কিছু না ভেবে গিলে ফেলা আজকাল অভ্যাসে পরিণত হয়েছে অনেকের

সোশ্যাল মিডিয়া, ইউটিউব এবং ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সারের যুগে, আমাদের অনেকেই বিশ্বাস করি যে যত বেশি ভিটামিন, তত বেশি স্বাস্থ্য

কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন গ্রহণ করলে কী ক্ষতি হতে পারে? বিশেষ করে যখন ভিটামিন বি১২ এর কথা আসে, তখন কি এটি সত্যিই কিডনির জন্য বিপজ্জনক হতে পারে?

ভিটামিন বি১২: শরীর প্রস্রাবের মাধ্যমে এর অতিরিক্ত পরিমাণ বের করে দেয়

কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত B12 সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেছেন তাঁদের কিডনির কার্যকারিতার উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়েছে

অতিরিক্ত পরিমাণে B12 গ্রহণ করলে সিরাম ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে, যা কিডনির স্বাস্থ্যের একটি সূচক

বিশেষ করে ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা যাঁরা ইতিমধ্যেই কিডনি সম্পর্কিত সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের অতিরিক্ত B12 গ্রহণের বিষয়ে সতর্ক থাকা উচিত

প্রতিদিন ২.৪ মাইক্রোগ্রাম যথেষ্ট বলে বিবেচিত হয়। যদি দুধ, দই, পনির, ডিম, মাংসের মতো জিনিস খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যায়, তাহলে B12-এর চাহিদা স্বাভাবিকভাবেই পূরণ হয়

ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে

ভিটামিন বি১২ একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান, কিন্তু এর অত্যধিক ব্যবহার কিডনির মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই একবার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন