আমাদের দৈনন্দিন জীবনে চাপ এবং উদ্বেগ থাকাটাই স্বাভাবিক, কিন্তু তা মাত্রাতিরিক্ত হলেই মুশকিল।

অনেকেই ছোটখাটো বিষয়ে আতঙ্কে ভোগেন। আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলেন।

আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলা, প্রচণ্ড উদ্বেগের মধ্যে থাকা, হতে পারে নির্দিষ্ট ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব।

ভিটামিন বি-1 বিশেষভাবে মানসিক শান্তি আনতে সাহায্য করে।

ভিটামিন B-1 কে অ্যান্টি-স্ট্রেস ভিটামিন বলেন অনেকে ।

হোল গ্রেনস -এ ভিটামিন বি - ১থাকে। আলাদা করে ট্যাবলেট খাওয়ার দরকার পড়ে না।

ভিটামিন বি -6 এর ঘাটতি মনে বিরক্তি, বিষন্নতা, উদ্বেগ বাড়ায়

মুরগির মাংস এবং মাছে প্রচুর পরিমাণে B-6 থাকে।

আয়রনে ঘাটতিও হতে পারে মানসিক দুর্বলতার কারণ। এছাড়া জিঙ্কও সাহায্য করে মস্তিষ্কের কোষগুলিতে তরতাজা রাখতে।

খাদ্য তালিকায় যোগ করুন বীজ, শস্য, ফল , সবুক শাকসবজি।