রোজ খান কয়েকটি করে আখরোট, ফল পাবেন ম্যাজিকের মতো! জানেন শরীরে কী কী ঘটাতে পারে এই ড্রাইফ্রুডস?
আখরোটের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য পুষ্টিকর উপাদান থাকে যা হার্টের জন্য খুব ভাল। এর ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন, ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ এবং অনেকরকম স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পাওয়া যায়।
আখরোটে থাকা ওমেগা-৩, ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের কোষের কার্যকারিতার বাড়ায়। এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
আখরোট একটি শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট হিসেবে ব্যবহৃত হয়, যেটা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
আখরোট শরীরে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে আর ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে।
আখরোটে মেলাটোনিন হরমোন থাকে যা ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে। এতে শরীর থেকে ক্লান্তি দূর হয়।
আখরোট খেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে, এর ফলে আখরোট ওজন কমাতে সহায়ক।
আখরোট সুগার স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ভেজানো আখরোট খেলে হজম ভাল হয়।
দিনে ৪-৫টি বা ১ আউন্স পর্যন্ত আখরোট খাওয়া যেতে পারে, তার বেশি নয়।