সস্তায় পুষ্টিকর খাবার

হিসেবে জুড়ি নেই ডিমের

দিনের যে কোনও সময়

ডিম খাওয়া যেতে পারে

কিন্তু ডিম কী ভাবে রাঁধছেন,

তাতে নির্ভর করে পুষ্টিগুণ

ডিমের পুষ্টিগুণের সবটা

পেতে হলে খান সেদ্ধ করে

ডিমের পোচ, হালকা স্ক্র্যাম্বলড

খেতে পারেন কম তেলে

ডিম ভাজলে, গ্রেভিতে ডোবালে

হজম করতে সময় লাগে

বিনা তেলে বা অল্প তেলে

ডিম খাওয়াই শ্রেয়

ডিম বেশি ক্ষণ ধরে

সেদ্ধ করবেন না ভুলেও

মাঝারি আঁচে রান্না করুন,

সঙ্গে ওটস, সবজি, টোস্ট খান

সকালে ও শরীরচর্চার পর

ডিম খাওয়া সবচেয়ে ভাল

তবে এব্যাপারে চিকিৎসকের

পরামর্শ অনুযায়ীই চলুন