স্ট্রেস কিংবা মানসিক অবসাদে থাকলে অনেকসময় অনেকের মধ্যে অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার খাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। অসময়ে খাবার খাওয়ার ইচ্ছে হতে পারে।

স্ট্রেস থাকলে রাতে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। সেই সময় মিডনাইট স্ন্যাকিংয়ের প্রবণতা লক্ষ্য করা যায় বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যা ভীষণ ভাবে ওজন বাড়িয়ে দেয়।

মূলত মনমেজাজ ভাল না থাকলে ভাল খাবার খেলে আমাদের মনমেজাজ ভাল হয়ে যায় একথা সত্যি। কিন্তু লাগামছাড়া খাবার খেলে বাড়বে ওজনও।

তাই স্ট্রেস ইটিংয়ের প্রবণতা কমাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনাদের জন্য রইল সহজ কিছু টিপস। এগুলি মেনে চলতে পারলে উপকার পাবেন আপনি।

কী কারণে আপনার স্ট্রেসের মাত্রা বেড়েছে কিংবা আপনি মানসিক অবসাদ, চাপে রয়েছেন সেটা সবার আগে খুঁজে বের করতে হবে।

স্ট্রেস মাত্রাছাড়া হয়ে গেলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। মানসিক অবসাদের সমস্যা কখনই অবহেলা করলে চলবে না। এতে বিপদ বাড়বে।

ভালভাবে ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলেও অনেকসময়েই স্ট্রেস এবং মানসিক অবসাদ বাড়তে পারে। তাই রোজ সঠিক ভাবে ঘুমান।

ঘুমের সমস্যা অতিরিক্ত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। ঘুম না হলে মিডনাইট স্ন্যাকিং অর্থাৎ রাতবিরেতে খাবার খাওয়ার প্রবণতা দেখা দেবেই।

মিডনাইট স্ন্যাকিং হোক বা অসময়ে খাবার খাওয়ার ইচ্ছে হলে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। নাহলে ওজন বেড়ে যাবে। এর থেকে অন্যান্য শারীরিক সমস্যা হবে।

ভাল খাবার খাওয়ার পাশাপাশি গান শোনা, বই পড়া, সিনেমা দেখা, ছবি আঁকা, নাচ করা - এইসব অভ্যাসও আপনার স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করবে।