বিট খেতে পারেন ওজন কমানোর জন্য। এই খাবারে ক্যালোরি কম। ফাইবারের পরিমাণ বেশি। জলীয় উপকরণও রয়েছে প্রচুর।

শসার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপকরণ। দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে এই ফল। এই ফল কম ক্যালোরি যুক্ত একটি খাবার।

পালংশাক খেতে পারেন ওজন কমানোর জন্য। এই খাবারে ক্যালোরি কম। রয়েছে অনেক পুষ্টি উপকরণ।

সিলেরি এক প্রকারের শাক। এই খাবারেও ক্যালোরির পরিমাণ কম। জলীয় উপকরণ বেশি। ওজন কমাতে সাহায্য করে।

স্যালাডে অনেকে মুলো খান। লাল এবং সাদা উভয় রঙেই মেলে এই সবজি। ওজন কমাতে সাহায্য করে কম ক্যালোরি যুক্ত এই সবজি।

পুদিনা পাতা রাখতে পারেন ওজন কমানোর মেনুতে। পুদিনা পাতা দিয়ে শরবত খেতে পারেন। এই পাতায় ক্যালোরি কম। গুণ অনেক।

মাশরুম একটি পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার। মাশরুমে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পাতে রাখতে পারেন এই খাবার।

লেটুস পাতা দিয়ে অনেকেই বাড়িতে স্যালাড তৈরি করেন। এই পাতায় ক্যালোরির পরিমাণ কম। তবে পুষ্টিগুণ অনেক। তাই ওজন কমাতে খেতে পারেন।

ফলের মধ্যে আপেল অত্যন্ত পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি ফল। আপেলে ক্যালোরির পরিমাণ কম। রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করে এই ফল।

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে যাঁরা কড়া ডায়েট করেন, তাঁদের কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়ার কথা অবশ্যই খেয়াল রাখা উচিত।