আগে শুধু শীতকালে কমলালেবু পাওয়া গেলেও এখন প্রায় সারাবছরই এই ফল পাওয়া যায়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফল খেলে আপনার ওজন দ্রুত কমবে।

কমলালেবুর মধ্যে ভিটামিন সি ছাড়াও রয়েছে প্রচুর ফাইবার এবং জলীয় উপকরণ। গরমের দিনে শরীর হাইড্রেটেড রাখতে এবং পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করে এই ফল।

বিভিন্ন জামজাতীয় ফল যেমন- ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, র‍্যাসবেরি- এগুলির মধ্যে জলীয় উপকরণ প্রচুর মাত্রায় রয়েছে এবং ওজন কমায় এইসব ফল। পেটও ভরিয়ে রাখে।

জামজাতীয় ফলের মধ্যেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা আমাদের শরীরে ক্যালোরি ইনটেক বা শোষণের মাত্রা কমায়। তার ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন।

গরমের দিনে প্রায় সকলের বাড়িতেই তরমুজ আসে। তরমুজের রস, তরমুজ দিয়ে তৈরি শরবত, ফ্রুট স্যালাড কিংবা কাস্টার্ডে তরমুজ দিয়ে খেতে পারেন আপনি।

তরমুজে ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম। অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে এই ফল। আর জলীয় উপকরণ বেশি থাকায় এই ফল গরমের দিনে শরীর হাইড্রেটেড রাখে।

পাকা পেঁপে খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এই ফল অনেকক্ষণ আপনার পেট ভরিয়ে রাখবে। খিদে খিদে ভাব কমাবে। ফলে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

কম ক্যালোরি এবং বেশি ফাইবার যুক্ত এই ফল আসলে একটি হাইড্রেটিং ফ্রুট। জলের উপকরণ এই ফলে বেশি। তাই আমাদের শরীর ডিহাইড্রেটেড হতে দেয় না।

শসা খেলে ওজন কমে একথা প্রায় সকলেরই জানা। গরমের দিনে এই ফল খেলে আমাদের শরীর ঠান্ডা থাকবে। টকদইয়ের সঙ্গে শসা মিশিয়ে খেতে পারেন রায়তা।

শসার মধ্যে জলীয় উপকরণের মাত্রা অনেকটাই বেশি। তাই গরমকালে এই ফল খেলে আমাদের শরীর হাইড্রেটেড থাকে। অর্থাৎ শরীরে জলের ঘাটতি হয় না।