ফিট থাকার জন্য আজকাল অনেকেই ঝুঁকছেন নিয়মিত জিম যাওয়ার দিকে, বিশেষ করে অল্পবয়সীরা।

তবে ৩০ বছরের পর থেকেই বিশেষ করে মেয়েদের হাড় ক্ষইতে থাকে। ৪০-এর পর থেকেই ছেলে-মেয়ে উভয়েরই ক্ষমতা হারায় শরীরের পেশী।

সেই কারণে কেবল অল্প বয়সীদের নয়, ৩০ পেরনোর পরেই চিকিৎসকেরা পরামর্শ দেন নিয়মিত শরীরচর্চা করার

তবে কেবল জিম নয়, শরীরচর্চার সুফল তখনই লাভ করা যায়, তখন আপনি একটি নিয়মিত ডায়েট মেনে চলেন।

নিয়মিত জিমে যাচ্ছেন অথচ খাবার খাচ্ছেন লাগামছাড়া, তাহলে যে কোনও বয়সেই হোক, আপনি কিন্তু ফিট থাকতে পারবেন না।

জিম করার পর পরই কিছু খাবার খেলে শরীরের অনেক ঘাটতি পূরণ হয়, সুষম আহার ও হয়। সেগুলি কী কী?

শরীরচর্চা করার পরে, পেশী প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট চায়। তাই সেই ধরণের খাবার খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি

জিম করে আসার পরে, ডিম সিদ্ধ, মুরগির মাংসের ঝোল, ফল ও গোটা শস্য খাওয়া যেতে পারে

শরীরচর্চা করে আসার পরে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ইলেক্ট্রোলাইটস খেতে বলা হয়। এতে তাড়াতাড়ি এনার্জি ফিরে পাওয়া যায়

শরীরচর্চা করার ৩০ থেকে ৪০ মিনিটের মধ্যে এই খাবারগুলি খেলে ভাল ফল পাওয়া যায়, শরীরের অনেক ঘাটতিও পূরণ হয়

শরীরচর্চা করার পরেই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিত। শরীরচর্চার পরে শরীরকে আর্দ্র রাখা ভীষণ জরুরি।