শরীরের স্থূলত্ব নিয়ন্ত্রণ না করলে তা থেকে সৃষ্টি হয় বিশেষ বিপদ। সে সম্পর্কেও সচেতন করা হয় ৪ মার্চ। ২০১৫ সাল থেকে চলে আসছে এই উদ্যোগ।

বেশি মোটা হয়ে যাওয়া যে শরীরের পক্ষে কোনওমতেই ভাল নয়, তা মনে করিয়ে দিচ্ছেন সি কে বিড়লা হাসপাতালের চিকিৎসক তুষার তায়ল।

যা করেই হোক, নিজের ওজন কাবু রাখতেই হবে। বলছেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক। তিনি সতর্ক করে দিয়েছেন কিছু রোগের ব্যাপারে।

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেশার, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, শ্বাসের সমস্যা , গাঁটে ব্যথা, লিভার বা কিডনির সমস্যা দেখা দেয় বেশি ওজনের কারণে

সারাদিনের খাবারে ভারসাম্য তো রাখবেনই একইসঙ্গে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে আর কী কী করতে হবে পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসক।

খাবারে তাজা ফল, সবজি, প্রোটিন উপযুক্ত মাত্রায় থাকতে হবে। এছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম করলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন। দিনে শরীরের পরিস্থিতি বুঝে ৩০-৪৫ মিনিট ব্যায়াম করা যেতে পারে।

বাড়তি ওজনকে গুডবাই বলতে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই জরুরি। এছাড়াও গুডবাই বলতে হবে জাঙ্ক ফুডকে।

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্বের কারণে নানা রোগের ভয় তো থাকছেই, সঙ্গে হতে পারে মৃত্যুও।

এছাড়া হতে পারে হার্ট অ্যাটাক, ব্রেন স্ট্রোক, ক্যান্সার। কাজ বন্ধ করে দিতে পারে কিডনি, লিভার।

চিকিৎসকের মতে, যদি কারও বিএমআই ৩০-এর বেশি হয়, তাহলে স্্থূলত্ব নিয়ে তাঁর সতর্ক হয়ে যাওয়া উচিত।

কোনও পুরুষের কোমর ৪০ ইন্চ ও মহিলার কোমর ৩৫ ইন্চের বেশি হলে সতর্ক হয়ে যাওয়া প্রয়োজন।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।