ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে আজকাল সকলেই চিন্তায় থাকেন। ওজন বাড়লে দেখা দেবে বিভিন্ন ধরনের অসুস্থতা।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে তাই আজকাল অনেকেই বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলেন। শরীরচর্চা করেন নিয়মিত।

ওজন কমাতে চাইলে খাওয়া-দাওয়ার দিকেও নজর দিতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।

আপনার ওজন কতটা হওয়া উচিৎ তা কীভাবে বুঝবেন, জেনে নিন সঠিক পদ্ধতি।

বডি মাস ইনডেক্সের ভিত্তিতে নির্বাচন করা হয় কারও ওজন বেশি নাকি কম।

আপনার যতটা উচ্চতা তার ভিত্তিতেই ঠিক হয় ওজন কতটা থাকা ঠিক।

প্রথমে নিজের উচ্চতা সেন্টিমিটারে পরিমাপ করে নিন। তারপর সেখানে থেকে ১০০ বিয়োগ করুন। যা ফল আসবে সেটাই ওজন হওয়া উচিৎ।

আপনার উচ্চতার পাশাপাশি বয়স, লিঙ্গের ভিত্তিতেও ওজন কত হওয়া উচিৎ তা ঠিক হয়।

মহিলাদের ক্ষেত্রে সন্তান প্রসবের পর এবং মেনোপজের পর অস্বাভাবিক হারে ওজন বাড়তে পারে। সতর্ক থাকুন ওই সময়।

উচ্চতা সেন্টিমিটারে মেপে তার থেকে ১০০ বিয়োগ করলে যা হয়, তার থেকে ৪-৫ কেজি ওজন কম হওয়া জরুরি যদি আপনার ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা থাকে তাহলে।