সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে হবে, এতে শরীরচর্চা সহ অন্যান্য় কাজ করার জন্য সময় পাওয়া যায়

হাইড্রেট থাকতে হবে, তাই সকাল থেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা উচিত, এতে টক্সিনও বেরিয়ে যাবে

জলখাবারে রাখতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন, তাতে ক্রেভিং এবং বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমবে

শরীরচর্চা করতে হবে নিয়মিত, যোগাসন করতে হবে প্রতিদিন, এতে ক্যালোরি কমবে এবং মেজাজও ঠিক থাকবে

যখন তখন খাওয়ার অভ্যাস কমাতে, দিনে কখন কী খাবেন তার একটা তালিকা তৈরি করতে হবে

দুপুরে খাওয়ার আগে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যেমন বাদাম, ফলের মতো খাবার খেতে হবে

মিষ্টিযুক্ত পানীয়র পরিবর্তে প্রচুর জল, ব্ল্যাক কফি, গ্রিন টি পান করা যেতে পারে

লক্ষ্য স্থির রেখে প্রতিদিন হাঁটতে হবে, তাতে ক্যালোরি ঝরবে এবং মেজাজও থাকবে ঠিক

সকালে ঘুম থেকে উঠে যোগাসন করার অভ্যাস করতে হবে, তাতে মননশীলতা বাড়বে

সকালে স্ক্রিন টাইম কমাতে হবে, কাজ বাদ দিয়ে অন্য়ান্য সময় দেখা যাবে না টিভি বা মোবাইল

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।