কীভাবে দুধ খেলে ওজন বাড়বে না ? দুধের পুরো পুষ্টিও পাবেন ?
কেউ দুধ খান না মোটা হওয়ার ভয়ে। কেউ আবার বদহজমের ভয়ে।
ওজন বাড়া নিয়ে দুশ্চিন্তা থাকলে খান ডবল টোনড দুধ। চিনির বদলে মেশান মধু।
অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন? গরম দুধ খেলে সমস্যা কমতে পারে।
গরম দুধ অনেক ব্যথা যন্ত্রণা থেকেও উপশম দেয়। সকাল সকাল এক গ্লাস দুধে মিলবে ভরপুর এনার্জি।
ওজন বাড়া নিয়ে চিন্তা থাকলে, দুধে দিন কোনও ফল চিনি নয় !
দুধ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেম সাহায্য করে।
ফ্লেভারড মিল্কে ক্যালরির পরিমাণ থাকে। তাই তা এড়িয়ে চলুন।
লো ফ্যাট দুধ খেলেও, সঙ্গে কোনও হাই ক্যালরি খাবার খাবেন না।
দুধের সঙ্গে কোনও হেলথ ড্রিঙ্ক পাউডার মিশিয়ে খেলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।