সৌন্দর্য ধরে রাখতে গেলে ত্বকের দিকে খেয়াল দিতে হয়। পাশাপাশি প্রয়োজন পেশির প্রতি যত্নও।

অনেকেই প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে ভরসা রাখেন প্রোটিন শেক

প্রোটিন থেকে নানা ধরনের ভিটামিন, সবেরই খুব ভাল উৎস ডিম

সামুদ্রিক মাছ প্রোটিনের অত্যন্ত ভাল উৎস। মেলে মিনারেলসও

প্রোটিন, ফাইবার এবং ফ্যাটের ভারসাম্য রয়েছে বাদামে।

কেউ যদি নিরামিশাষী হয়ে থাকেন, তাহলে তাঁর প্রোটিনের জন্য সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উৎস হতে পারে সয়াবিন।

দুগ্ধজাতীয় প্রোটিনের অন্যতম উৎস দই। দ্রুত হজম করা যায় দইয়ে থাকা প্রোটিন।

নিরামিশাষী কোনও ব্যক্তির প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে সাহায্য করবে পনির।

অলিভ অয়েল ব্যবহার করা যায়। কারণ এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন