‍প্যানিক অ্যাটাক অনেক সময় গুরুতর হয়ে যায়।

প্যানিক অ্যাটাক হলে নিশ্বাসের ব্যায়াম খুব উপকারী।

চোখের সামনে দেখা কোনও ঘটনা থেকে এমন হলে সেখান থেকে সরে আসুন।

এবার নাক দিয়ে বুক ভরে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।

শ্বাস নিয়ে ১ থেকে ৫ পর্যন্ত গোনার চেষ্টা করুন।

এর পর মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

এই সময় চোখ বন্ধ রাখুন।

অন্তত দুই তিন মিনিট এটি করতে হবে। এই সময় চোখ খোলা যাবে না।

নিশ্বাসের ব্যায়াম করার পর অনেকে ক্লান্ত বোধ করেন।

সেক্ষেত্রে কিছুক্ষণ চোখ বুজে বিশ্রাম নিন। এতেই সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন ।