রাত ঘুম না আসার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন, বেশ কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি মিলতে পারে

প্রয়োজন হোক বা অপ্রয়োজন ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক গ্যাজেট ব্যবহার নয়

ঘুমানোর আগে ল্যাপটপ, ফোন, আইপ্যাড দেখা ব্যবহার বন্ধ করতে হবে

ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় পান করা বন্ধ করতে হবে

মস্তিষ্ক সজাগ রাখে ক্যাফেইন, বিশেষ করে রাতে খাবারের পর কখনই চা, কফি পান নয়

নিয়ম মেনে নির্দিষ্ট রাখতে হবে শরীরচর্চার সময়

ঘুমাতে যাওয়ার আগে শরীরচর্চা নয়, তাহলে ঘুম আসতে দেরি হয়, ফলে অনিদ্রা বাড়ে

পড়াশোনার পরই ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে

কোনও কিছু পড়ার পরই ঘুমাতে গেলে ওই কাজেই মগ্ন থাকে মস্তিষ্ক, তাতে সমস্যা বাড়ে

মদ্যপানের পর সঙ্গে সঙ্গে ঘুম এলেও মাঝে মাঝে ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে, তাতে শরীরের ক্ষতি হয়