শরীরের সুঠাম গঠন এবং সুস্থ থাকতে অনেকেই ফিটনেসের দিকে নজর দেন
বাড়িতে হোক বা জিম, প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করেন অনেকেই
শরীরের ক্যালোরি কমানোর পাশাপাশি বেশ কিছু অভ্যাস তৈরি করতে হবে
শরীরচর্চার ক্ষেত্রে ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচ বাধ্যতামূলক
শরীরচর্চার পর পেশী শক্ত হয়ে যায়।
শরীরচর্চা পরে গ্লাইকোজেনের পরিমাণ কম হয়।
এই সময় পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ, দই, চকোলেট মিল্কশেকের মতো খাবার খাওয়া যায়
শরীরচর্চার পর সতেজ রাখা জরুরি।
শরীরচর্চার পাশাপাশি বিশ্রাম নেওয়াও প্রয়োজন
ওয়ার্কআউটের পর স্নান করা বাধ্যতামূলক