ভুঁড়ি হয়ে যাচ্ছে ? কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন ?

পাতলা উদর সৌন্দর্য বাড়ায়

কিন্তু, মেদ-যুক্ত পেটে মেটাবলিক রোগের ঝুঁকি থাকে।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, মহিলাদের ক্ষেত্রে কটিরেখা ৩৫ ইঞ্চির কম এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে ৪০ ইঞ্চির কম হতে হবে

তাতে হার্ট ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমবে।

নিয়মিত শরীর চর্চায় পেটের চর্বি কমে অধিকাংশের ক্ষেত্রে আধ ঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টার শরীর চর্চা প্রয়োজন।

এয়ারোবিক এক্সারসাইজে চর্বিহীন পেশী গঠিত হয়

যা আরও ক্যালোরি ক্ষয়েও সাহায্য করে

খাবারের প্যাকেটে থাকা লেবেল সব সময় দেখে নিন

জেনে নিন তাতে কতটা কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট ও প্রোটিন আছে। ফ্যাট-ফ্রি খাবার- এই তথ্যে বিশ্বাস করে বোকামি করবেন না।

অধিকাংশ প্যাকেজড খাবারেই চর্বি, চিনি, নুন ও সোডিয়াম থাকে

আর এই জিনিসগুলিই ওজন ঝরানোর পথে অন্তরায়।

তাই স্বাস্থ্যকর খাবার খান দূরে থাকুন ফ্যাট ডায়েট থেকে।

কম-কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার ওজন ঝরায়

এতে আবার অনেক সময় চর্বিহীন পেশী তৈরি হয়, যা আবার সবসময় কাম্য নয়। তাই লো-ফ্যাট ডায়েটে যাবেন না।

গবেষণায় দেখা গেছে, অনেকেই কোনও বন্ধু বা পরিবারকে দেখে ভাল খাবার খায় এবং শরীরচর্চা করে কাজেই পরিবেশের ওপরও অনেকটা নির্ভর করছে বিষয়টা।