হাজারো গুনে ভরপুর সাদা তিল প্রতিদিন তিল ১চামচ করে খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের অফুরন্ত জোগান থাকে। সাদা তিলের তেল শরীরের পক্ষে উপকারী। ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণেও ভাল কাজ করে সাদা তিল। বাতের ব্যথার সমস্যায় সাদা তিলের তেল খুব উপকারী। তিলে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়ায়। অস্টিওপোরোসিসের সম্ভাবনা কমায় সাদা তিল। তিল ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য় বেশ উপকারী। বার্ধক্য চিহ্ন রুখতে সাহায্য করে। তিল কোষ্ঠকাঠিন্য়ের সমস্যা কমায়। তিল স্যালাড, মিষ্টি থেকে তিলের তেলে রান্না সবই উপকারী।