ওজন ঝরাতে চান? খাবারে রাশ দিচ্ছেন। কিন্তু প্রয়োজন আরও কিছু। বিশেষজ্ঞরা বলছেন ডায়েটের পাশাপাশি নজর দিতে হবে ঘুমেও। প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমোলে বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বেড়ে যায়, যার ফলে ওজন বাড়ে। কম ঘুমোনোর সঙ্গে খিদে বৃদ্ধির যোগ রয়েছে। অতিরিক্ত খাওয়ার জন্যই বেড়ে যায় ক্যালোরির পরিমাণ। রাত জাগলে খিদে পাবেই, তখন বাধ্য হয়ে নানা স্ন্যাক্সজাতীয় খাবার খেয়ে নেন অনেকে। রাতে খাবার খেলে তা হজম করতে সমস্যা হয়। পাশাপাশি শরীরে মেদ জমার ঝুঁকি বাড়ে। বডি ক্লকের সঙ্গে তাল মিলিয়ে ঘুম প্রয়োজন। তেমনটা হলে মেটাবলিজম প্রক্রিয়া ঠিকমতো হয়। পর্যাপ্ত ঘুম হলে রেস্টিং মেটাবলিজম রেট বাড়ে, যার ফলে ক্যালোরি খরচও বৃদ্ধি পায়, কমে ওজন। কম ঘুম হলে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়। ক্লান্ত শরীরে শারীরিক পরিশ্রমও বেশি হয় না। ডিসক্লেইমার : প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা মেনে চলুন।