উচ্চ রক্তচাপ, ওবেসিটি এবং হার্টের সমস্যা। বর্তমান সময়ে উদ্বেগ বাড়াচ্ছে এমন সব রোগ।

ভুল ডায়েট, অনিয়মিত জীবনযাপন, অত্যধিক স্ট্রেস সব একসঙ্গে ঝুঁকি বাড়াচ্ছে হার্টের রোগের।

গোড়া থেকে শরীরচর্চা করলে সহজেই দূরে রাখা যায় হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যা।

সুস্থ থাকতে প্রয়োজন হাঁটার অভ্যেস। দ্রুতগতিতে হাঁটলে পেশি ও হার্ট, ভাল থাকে দুটিই।

পেশি তৈরি করতে ওয়েট ট্রেনিং করা হয়। দ্রুত ফ্যাট কমায় এই পদ্ধতির শরীরচর্চা। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী।

শরীরের সবরকম উপকার করে সাঁতার। গাঁটের ব্যথা থেকে শ্বাসকষ্টের সমস্যা, হার্টের জন্যও উপকারী সাঁতারের অভ্যাস।

দীর্ঘদিন সুস্থ থাকার জন্য ভরসা যোগব্যায়াম। হার্টের সমস্যা দূরে রাখতে যোগাভ্যাস ভীষণই কার্যকরী।

সাইক্লিং অত্যন্ত উপকারী শরীরচর্চার পদ্ধতি। হার্ট ভাল থাকে। কাজের সঙ্গে সঙ্গে শরীরচর্চাও হয়।

ইদানিং একাধিক আধুনিক শরীরচর্চার পদ্ধতি ব্যবহার হয়। তার মধ্যে অন্যতম অ্যারোবিকস। কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এর জুড়ি নেই।

ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং, তাই চি -এমন নানা ধরনের শরীরচর্চাও হৃদযন্ত্রকে ভাল রাখে। তবে সবকিছুই ডাক্তারের পরামর্শ ও প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে করা উচিত।