দিনের বেলা যতই বিশ্রান নিন, রাতের ঘুম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া বাধা পায়, তাতে দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হতে পারে।

রাতে ভাল ঘুমের জন্য বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।

সারাদিনে কফির পরিমাণ কমাতে হবে। রাতে ঘুমনোর আগে কোনওভাবেই কফি খাওয়া যাবে না।

দিনের বেলা ঘুমনোর অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করুন।

সম্ভব হলে ঘুমোতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার জন্য নির্দিষ্ট সময় মেনে চলুন।

মদ্যপানের অভ্যাস কমান। ঘুমনোর আগে মদ্যপান ঘুমের জন্য় ক্ষতিকর।

চিন্তা বা উদ্বেগ কমাতে হবে। প্রয়োজনে ঘুমনোর আগে সামান্য মেডিটেশন প্রয়োজন।

প্রয়োজনে বিছানার তোষক-গদি ও বালিশ বদলান।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতির জন্য বিশেষজ্ঞের কথা মেনে চলুন।