বেঢপ ভুঁড়ি নিয়ে উদ্বেগ, ব্যায়াম করছেন, কিন্তু কমছে না কিছুতেই?
ব্যস্ত জীবন থেকে শরীরচর্চার সময় বার করাই কঠিন, অথচ পেটের মেদ বাড়াচ্ছে রোগজ্বালা
এই পদ্ধতিতে হাঁটলেই ঝরঝরিয়ে কমবে পেটের মেদ, ভুঁড়ি হবে জব্দ
খাওয়ার পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটুন., তাতে রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় থাকে এবং চর্বি জমার পরিমাণ কমে
লাঞ্চ ও ডিনারের পর হাঁটলে হজমক্ষমতা বাড়ে, খাবার দ্রুত হজম হলে মেদ জমে না
সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, দিনের যে কোনও সময় ৩০ মিনিট হাঁটার চেয়ে বেশি কার্যকরী খাওয়ার পর ১০ মিনিটের হাঁটা
খাওয়ার পর হাঁটলে আলসার, কোলোরেক্টাল ক্যান্সার, হার্টবার্ন, উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা কমে
খাবার খাওয়ার পর হাঁটলে পর্যাপ্ত ক্লান্তি আসে, রাতের ঘুম ভাল হয়, যা ওজন কমানোর অন্যতম অস্ত্র
সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, টানা হাঁটার চেয়ে দু-তিনবারে ৭-১০ হাজার স্টেপ হাঁটলে উপকার বেশি
রোজ একই সময়ে হাঁটলে তাতে উপকার বেশি, চেষ্টা করুন রোজ ঘড়ি ধরে হাঁটতে (ছবি - পিক্সঅ্যাবে)