ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ক্যালশিয়াম। রোজকার খাবারের তালিকায় রাখলে শরীরে প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হয়

দীর্ঘক্ষণ শরীরকে তরতাজা রাখতে সাহায্য করে। নানাভাবে ডিম খেতে পারেন

কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাশিয়াম। মাত্র একটা কলা খেলেই প্রচুর পরিমাণে কর্মক্ষমতা বাড়ে। তার সঙ্গে বাড়ে এনার্জিও

যেকোনও খাবারের থেকে দারুণ উপকারী একমুঠো বাদাম। তার মধ্যে দ্রুত এনার্জি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে আমন্ড বাদাম

ক্লান্ত লাগলে বা শরীরে জোর না পেলে কয়েকটা আমন্ড বাদাম খেয়ে দেখুন

সারাক্ষণ জল খেতে হয়তো অনেকেরই ভালো লাগে না। আর শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিলে ক্লান্তি দেখা দেয়

এক্ষেত্রে তরমুজ খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে ক্লান্তিও দূর হয় আবার শরীরে জলের চাহিদাও পূরণ হয়

পালং শাক শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। প্রচুর পুষ্টিগুনে ভরপুর পালং শাক খাবারের তালিকায় রাখলে শরীরে এনার্জি ভরপুর থাকে

এছাড়াও খেজুর, ওটস, প্রভৃতি রাখতে পারেন খাবারের তালিকায়। এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন