বেলাগাম ওজন নিয়ে চিন্তা থাকেই, ডায়েট নিয়ে আলোচনা হয়

এই সময়েই ভরসা করা যায় প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবারের উপর।

ব্রেকফাস্ট-লাঞ্চ-ডিনার, যেকোনও সময়ে খাওয়া যায় ডিম।

প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের অত্যন্ত ভাল উৎস ডিম।

নানা ধরনের শুঁটি, ডাল, বিনস উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের ভরপুর উৎস।

প্রোটিন, ফাইবার এবং উচ্চমানের কার্বোহাইড্রেটের উৎস এগুলি।

সামুদ্রিক মাছ খনিজসমৃদ্ধ। পাশাপাশি প্রোটিনেরও উৎস। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।

বিভিন্ন ধরনের বীজ এবং বাদাম ওজন কমাতে গেলে পাতে রাখতেই হবে।

দুধ থেকে তৈরি পনিরও প্রোটিনের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উৎস।

ডিসক্লেইমার: কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন