ফোনে মাত্রাতিরিক্ত আসক্ত? প্রায়ই ফোন না চেক না করলে অস্বস্তি হয়?

কম-বেশি এমন সমস্যা এখন আমাদের অনেকেরই রয়েছে।

তবে আশার কথা, অল্প থাকতেই এই আসক্তি নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

প্রথমেই নজর দিতে হবে ফিটনেসে। নতুন ফিটনেস রুটিন যাতে ঘুম ভালো হয়, সে দিকে নজর দিতে হবে।

ফাঁকা সময়ে মোবাইল নাড়াঘাটার বদলে বইয়ের পাতায় নজর রাখা অনেক বেশি স্বস্তিদায়ক, স্বাস্থ্যকরও।

কোনও শখ বা ইচ্ছা থাকলে, সেটি নিয়ে নাড়াচাড়া করুন।

গান, নাচ, ছবি আঁকার মতো 'হবি'-র পাশাপাশি গার্ডেনিং জাতীয় যে কোনও কাজে ফাঁকা সময় কাটাতে পারেন।

প্রত্যেক দিন কী ঘটছে, তার খতিয়ান ফোনে অন্য কাউকে না শুনিয়ে জার্নাল লিখুন।

এতে আপনার নিজের কাছে নিজের মনের ভাব স্পষ্ট হবে, ভাবনার স্বচ্ছতা বাড়বে।

লক্ষ্য একটাই, মনকে যতটা সম্ভব ভার্চুয়াল থেকে সরিয়ে অন্তর্মুখী করা।