আমরা অনেকেই অসময়ে একসঙ্গে অনেকটা খাবার খেয়ে ফেলি।

মিডনাইট স্ন্যাকিং হোক বা মন চাইলেই কিছু খেয়ে নেওয়ার অভ্যাস অনেকের রয়েছে।

সারাক্ষণ খিদে খিদে বা খাইখাই ভাব অনুভব করা মোটেই ভাল লক্ষণ নয়।

খাওয়াদাওয়ার এই অনিয়মিত অভ্যাস ত্যাগ করতে চাইলে কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন।

সবার আগে স্ট্রেস কমানো দরকার। মানসিক চাপ বেশি থাকলে বেশি খাবার খাওয়া হয়।

ভাল খাবার মন ভাল রাখে। তাই স্ট্রেস থাকলে আমরা বেশি খেয়ে ফেলি।

পর্যাপ্ত ঘুম না হলেও খাবার খাওয়ার বিষয়টি অনিয়ম হয়।

ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। এর দলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে।

সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। তাহলে খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে এই অনিয়ম দেখা যাবে না।

এই নিয়মগুলো মেনে চললে আপনার অনিয়মিত খাবার খাওয়ার অভ্যাস দূর হবে।