সবুজ শাক-সবজিতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি।

মাছে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, যা চোখের পক্ষে যথেষ্ট উপকারী।

বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন এ-র মতো একাধিক পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে গাজরে।

একাধিক ফলে রয়েছে বিভিন্ন পুষ্টিকর উপাদান। লেবু জাতীয় ফলে থাকা উপকরণ চোখের পক্ষে উপকারী।

ভিটামিন সি ও ই রয়েছে ডিমে। কুসুমে রয়েছে লুটেইন যা চোখের সমস্যা মেটাতে অত্যন্ত উপকারী।

বাদামেও রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, যা দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে সাহায্য করে।

ভিটামিন এ ও সি ভরপুর রয়েছে ব্রকোলিতে। রয়েছে চোখের জন্য উপকারী বেশ কিছু পিগমেন্টও।

বিটা ক্যারোটিনের পাশাপাশি ভিটামিন এ ও ই রয়েছে রাঙালুতে। যা চোখের পক্ষে উপকারী।

ভিটামিন সি ও ই ভরপুর পরিমাণে থাকে স্ট্রবেরীতে। মিনারেল ও অ্যান্টি অক্সিডেন্টেও ভরপুর, যা দৃষ্টিশক্তির পক্ষে উপকারী।

চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও দরকার প্রয়োজনীয় ফ্লুইড। তাই জল খেয়ে শরীরকে প্রয়োজনমতো হাইড্রেটেড রাখা একান্ত প্রয়োজন।