১০০ গ্রাম কুমড়ার বিচি থেকে পাওয়া যায় ৫৬০ মতো ক্যালরি
এতে আছে অপরিহার্য ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড
ঘুমানোর আগে একমুঠো খেলে ভাল
এটি রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর সহায়ক
সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে
প্রস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়
রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
তেলে নেড়েচেড়েও খেতে পারেন