বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, ফাইবার নিয়মিত এক বাটি করে বাদাম খেলে শরীর ভালো থাকে। একাধিক রোগকে দূরে রাখতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে বাদাম বাদামে উপস্থিত ফসফরাস হাড়ের স্বাস্থ্য়ের উন্নতি ঘটায় মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য় করে বাদাম বাদামে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যান্সার রোগকে প্রতিরোধ করে বাদাম শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দূর করে বাদামে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে বাদামে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।