ওজন কমাতে গেলে ব্যায়ামের পাশাপাশি কড়া নজর ডায়েটেও।

ফল এবং সব্জির উপরে জোর দিতে বলেন বিশেষজ্ঞরা

ফল খাওয়াও আকর্ষণীয় করা যায়। রকমারি স্মুদি দেখতেও ভাল, দেবে পুষ্টিও

ক্র্যানবেরি স্মুদি: শুকনো ক্র্যানবেরির সঙ্গে আপেল, নাশপাতি ও কলা মিশিয়ে তৈরি হবে এটি।

আপেল এবং চিয়া স্মুদি: আপেল, ১ কাপ দই, অল্প পিনাট বাটার এবং ১ চা চামচ চিয়া বীজ।

তাজা বেরি এবং কলার সঙ্গে মিশিয়ে তৈরি করা যায় স্মুদি। সঙ্গে থাকতে পারে কমলা রস।

তরমুজ, কলা সঙ্গে বাদাম, ২ টুকরো তরমুজ, ১টি কলা, ১ গ্লাস দুধ, অর্ধেক বাটি দই, গোটা কয়েক ভেজানো বাদাম হলেই তৈরি এই স্মুদি।

তরমুজ ও স্ট্রবেরির সঙ্গে ব্যবহার করা যায় চিয়া বীজ। সঙ্গে দই মেশানো যেতে পারে।

১০০ গ্রাম স্ট্রবেরি, ১ টেবিল চামচ মধু, ১৫০ গ্রাম দই মিশিয়ে সহজেই তৈরি হবে এই স্মুদি।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।