লাগামছাড়া কোলেস্টেরল ডেকে আনে বিপদ। হার্টের নানা রোগ থাবা বসাতে পারে শরীরে।

বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয় মাত্রাতিরিক্ত কোলেস্টেরল থাকলে। কীভাবে তা ঠেকানো যাবে?

একমাত্র নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া এবং নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনে কমতে পারে এই ঝুঁকি।

ছাড়তে হবে জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত নুন দেওয়া খাবার।

বেশি মশলা দেওয়া খাবার, অতিরিক্ত ফ্যাট রয়েছে এমন খাবারে লাগাম পরাতে হবে।

ধূমপান, মদ্যপানের মতো নেশা হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। এই নেশা দ্রুত ত্যাগ করা প্রয়োজন।

পাতে বাড়াতে হবে ফল এবং মরসুমি আনাজ।

সামুদ্রিক মাছ, ছোট মাছ বেশি খেতে হবে। যা মিনারেলস এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস। কমাতে হবে রেড মিট।

প্রয়োজন নিয়মিক শরীরচর্চা। এড়াতে হবে ওবেসিটি ।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।