মিলেটের মতো শষ্যদানা খাবারের তালিকায় রাখা দরকার।
প্রোটিনজাতীয় খাবারের পরিমাণ
প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখতে হবে বিনস, সোয়াবিন, বাদাম, মুরগির মাংস, মাছ, ডিম প্রভৃতি
সামুদ্রিক মাছে এই উপাদান ভরপুর থাকে
সামুদ্রিক মাছে থাকে এই উাপাদান
কুমড়োর দানা প্রভৃতি
প্রাকৃতিক উপায়ে ভিটামিন ডি পাওয়ার সবথেকে সহজ উপায় সূর্যের আলো।
ক্যালশিয়ামের দরকার হয়
সেরেলে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন ডি
ভিটামিন, মিনারেলসের মতো উপাদানগুলি