সারাদিনের ক্লান্তি এক নিমেষে সেরে যায় নিটোল একটা ঘুমে

ঘুমের অভাবে নানা শারীরিক সমস্যার ঘটনা সামনে আসছে

রাতে চা-কফি বেশি খেলে ঘুমের সমস্যা হয়

অলস জীবনযাত্রা ঘুমের সমস্যার অন্যতম কারণ

শরীরচর্চার অভ্য়াস স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এবং গভীর ঘুম আনে

পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য় প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর খাবার

ফাস্টফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত ক্যালোরিসমৃদ্ধ, চিনি দেওয়া খাবার ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়।

প্রতিদিন একই সময়ে না ঘুমোলে নিয়মিত ঘুম আসতে চায় না

খাবার খেয়েই শুলে, প্রবল মদ্যপানের অভ্যাস থাকলেও ঘুমে সমস্যা হয়

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন