কলকাতা: ৪০ পেরিয়েও ঈর্ষণীয় তাঁর ফিটনেস। অনায়াসে তিনি টেক্কা দিতেন পারেন তাঁর হাঁটুর বয়সী নতুন অভিনেত্রীদেরও। একদিকে যেমন দুই সন্তান নিয়ে চুটিয়ে সংসার করছেন তিনি, অন্যদিকে স্বমহিমায় জারি রেখেছেন ছবির কাজও। কোন মন্ত্রে দুবার অন্তঃসত্ত্বা হওয়ার পরেও তিনি মেদ ঝরিয়ে ফেলেছেন ম্যাজিকের মতো, তা নিয়ে চর্চা রয়েছে বারে বারে। তিনি করিনা কপূর (Kareena Kapoor)। একদিকে তিনি যেমন বিশ্বাস রাখেন শরীরচর্চায়, অন্যদিকে মেনে চলেন কড়া ডায়েট। আসুন এক ঝলকে নজর রাখা যাক করিনা কপূরের 'ফিটনেস সিক্রেট'-এ।
সকাল শুরু হোক ভারি জলখাবারে
বলিউড অভিনেত্রী করিনা কপূরের নিউট্রিশানিস্ট রুজুতা দিবাকর সম্প্রতি প্রকাশ্যে এনেছেন তাঁর ডায়েট-প্ল্যান। করিনা কপূর নিয়মিত শরীরচর্চা করেন, কিন্তু তার ৬০ থেকে ৯০ মিনিট আগে সকালের জলখাবার খেয়ে নেন তিনি। তবে হালকা নয়, সকালের জলখাবার সারাদিনের মধ্যে সবচেয়ে ভারি হয় করিনার। এর ১ ঘণ্টার কিছু সময় পরে শরীরচর্চা শুরু করলে, যেমন চর্বি ঝরিয়ে ফেলা যায় সবচেয়ে কার্যকরীভাবে, তেমনই হজমও হয় তাড়াতাড়ি। অর্থাৎ, কেবল খাবার উপকরণ নয়, খাবার সময়টাও গুরুত্বপূর্ণ। সকালের জলখাবারে চিনি ও ফ্যাট ছাড়া খাবার রাখেন করিনা, সঙ্গে থাকে ফল।- (Kareena Kapoor Diet Routine)
ডায়েটে থাকুক কেশর
রোজকার ডায়েটে কেশর অবশ্যই রাখেন করিনা। চুল ও ত্বককে ভাল রাখতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে কেশর। আদা, কালো নুন ও কেশরকে কখনও ডায়েট থেকে বাদ দেন না করিনা। এগুলি সারাদিনের ক্লান্তি দূর করে, সেইসঙ্গে তরতাজা রাখে ত্বক ও চুলকেও। দুপুরের খাবার কয়েক ঘণ্টা পরে, কালো নুন, কেশর ও আদা দিয়ে তৈরি একটি পানীয় খান করিনা। (Diet Chart)
রাতে বাড়ির খাবার
রাতের খাবার সন্ধের মধ্যেই খেয়ে নেন করিনা। বিশেষ ডায়েট নয়, রাতে তিনি ভরসা রাখেন বাড়ির খাবারেই। ডাল ভাত, খিচুড়ি, দই, বিভিন্ন সবজি, দুধ ও ঘি থাকে করিনার রাতের খাবারে। চিকিৎসকেরা বলছেন, ভরপেট খাওয়া সঠিক ঘুমে সাহায্য করে। অন্যদিকে, সঠিক পেট ভরা খাবার বার্ধক্যও প্রতিরোধ করে। ডায়েটের সঙ্গে সঙ্গে, সঠিক ঘুমও ভীষণ জরুরি। করিনা মেনে চলেন এই সমস্ত রুটিনগুলি।
ভরসা থাকুক যোগভ্যাসে
করিনা কপূর ফিটনেস ফ্রিক। তিনি নিয়মিত শরীরচর্চা করেন। সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ারও করে নেন শরীরচর্চার টুকরো সব ছবি। তবে জিম নয়, করিনা বিশ্বাস করেন যোগভ্যাসে। বাড়িতেই যোগা ও অন্যান্য হালকা শরীরচর্চা করে নিজের ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখেন তিনি।
(যে কোনও রকম ডায়েট রুটিন মেনে চলার আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা জরুরি)