কলকাতা: ওজন কমাতে হবে ? তাহলেই নানারকম কৃচ্ছসাধন করা জরুরি। কারণ এই সময় খাবার খাওয়ার ব্যাপারে সচেতন হতে হয়। নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হয়। আবার এসবের মাঝে রোজকার কাজও ঠিকমতো করা চাই। তাতে খামতি হলে সে আরেক সমস্যা। তবে কাজ করতে করতে অনেক সময় খিদে পেয়ে যায়। সেই ক্ষুধা মেটাতে কিছু খাবার না খেলেই নয়। নয়তো মনের মতো পেটটাও যেন আনচান করতে থাকে। ওয়েট লসের ডায়েটে থাকলে যা ইচ্ছে স্ন্যাকস তো খাওয়া যাবে না। তাই বেছে নিতে পারেন কিছু স্পেশাল স্ন্যাকস।
ওজন কমানোর সেরা স্ন্যাকস
পপকর্ন - কাজের ফাঁকে ফাঁকে পপকর্ন পেটে চালান দিতে পারেন। এটি বেশ হালকা খাবার। হজমের সমস্যা হবে না। অন্যদিকে এতে ক্যালোরির পরিমাণও একেবারে কম। ফলে ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয় নেই। তবে হ্যাঁ, বেশি পরিমাণ পপকর্ন না নেওয়াই ভাল। খাওয়ার সময় চোখ রাখতে হবে পরিমাণের দিকে। কারণ পপকর্ন একবার খেতে শুরু করলে সহজে থামা মুশকিল !
ডার্ক চকোলেট - হালকা স্ন্যাকস হিসেবেই হাতের কাছে রাখতে পারেন ডার্ক চকলেট এর মধ্যে বেশিরভাগটাই চকলেট এবং চিনির পরিমাণ কম। ফলে এর ক্যালরির পরিমাণও কম। ডার চকলেট খেলে মনমেজাজও ভালো থাকে। যা ওজন কমাতে মোটিভেশন দেবে। পাশাপাশি কাজেও মন বসবে।
ওটসের রেসিপি - ওটস খেলেও পেট ভরবে সহজে। ওটসের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ কম। ফলে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা নেই। বরং ওজন কমাতে অনেকেই ভাত, রুটি ছেড়ে ওটস খাওয়া ধরনে। তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকে ওটসের মুখরোচক রেসিপিও মন ভরাবে আপনার।
বাদাম - কাজের ফাঁকে হোক বা ব্যস্ত সময়ের মাঝে, অনেকেই বাদামের ভক্ত। বাদাম সত্যি অর্থেই দারুণ স্ন্যাকস। এটি খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয় নেই। পাশাপাশি হার্টের জন্যও বাদাম ভাল। তবে খারাপ ফ্যাট না থাকলেও বাদামে ভাল ফ্যাট রয়েছে। তাই বুঝেশুনে খেতে হবে।
কাবলি ছোলা ও ছোলা - অনেকেরই প্রিয় খাবারের তালিকায় রয়েছে কাবলি ছোলা ও ছোলা। মশলাদার কাবলি ছোলা বা শশা পেঁয়াজ ও কাঁচালঙ্কা দিয়ে মাখা ছোলা খেতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। যা দুর্বলতা কাটায়। পাশাপাশি পেট ভরিয়েও রাখে।
আরও পড়ুন - Cycling Benefits: নিয়মিত সাইকেল চালালে মজবুত হয় পেশি, হাড়; আর কী কী উপকার ?