How To Reduce Caffeine Effect: সারাদিনে কাজের ফাঁকে বেশ কয়েক চা-কফি খাওয়া হয়ে যায়। অফিস বাদে অফিসের বাইরেও অনেকে চা-কফি খান। বাড়িতে বা কোনও অনুষ্ঠানে। অতিরিক্ত চা-কফি খেলে শরীরে বিপুল পরিমাণে ক্যাফেইন প্রবেশ করে। এই ক্যাফেইন কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে ক্ষতিকর। এদিকে চা-কফির নেশা ছাড়াও বেশ কঠিন কাজ। তাহলে ক্যাফেইনের এই ক্ষতিকর নেশা এড়াবেন কী করে ? খুব সহজ কয়েকটি উপায় রয়েছে তাঁর।


অতিরিক্ত ক্যাফেইনের জেরে শরীরের কী কী ক্ষতি ?



  • প্রচণ্ড অস্থির লাগতে পারে।

  • উত্তেজিত হয়ে যেতে পারেন।

  • প্রচণ্ড উদ্বেগ দেখা দিতে পারে।

  • মেজাজ বারবার হারিয়ে ফেলতে পারেন।

  • হাত-পা কাঁপার সমস্যা দেখা দেয়।

  • ঘুমের অভাব হয়।

  • শরীরের উষ্ণতা বাড়িয়ে দেয় ক্যাফেইন।

  • বারবার প্রস্রাবে যেতে হতে পারে।

  • শরীর থেকে জল কমে যেতে পারে।

  • মাথা ঘুরতে পারে। 

  • ক্লান্ত লাগতে পারে।

  • হার্টের স্পন্দন অনিয়মিত হয়ে যেতে পারে।

  • প্রথমে ভীষণ চাঙ্গা লাগলেও পরে ক্লান্তিভাব বেড়ে যায়। যে কারণে বারবার চা-কফি টানে।


মস্তিষ্কের উপরেও প্রভাব ফেলে ক্যাফেইন



  • মস্তিষ্কের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে ক্যাফেইন। সাধারণত চা-কফি খাওয়া হয়, মস্তিষ্কের কোশগুলিকে চাঙ্গা করতে। ক্যাফেইন কোশগুলিকে উত্তেজিত করে দেয়। এর ফলে কিছুক্ষণ পর ঘুম ঘুম ভাব ও ক্লান্তিভাব পেয়ে বসে।

  • কাজ করার সময় হিসেব গুলিয়ে যায় অনেকের। বা মাথায় অন্য কথা চলে। এটি ক্যাফেইনের জেরে হতে পারে।

  • মাথা ব্যথা ও মাথা ঘোরার সমস্যাও দেখা দিতে পারে অতিরিক্ত ক্যাফেইন থেকে।


কী করলে কমবে ক্যাফেইনের প্রভাব ?


১. ব্যায়াম -  ব্যায়ামের কোনও বিকল্প নেই। সেটি এখানেও সত্যি। ব্যায়াম মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে ক্যাফেইন দ্রুত শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।


২. হাঁটাহাঁটি বা দৌঁড়ানো - ব্যায়াম করার যথাযথ পরিবেশ না থাকলে হাঁটাহাঁটি করুন। অথবা দৌড়ান। এতেও যথেষ্ট উপকার পাবেন।


৩. জল বেশি খান - জল কিছুটা বেশি করে খান। এটি ক্যাফেইনের ঘনত্ব কমিয়ে দেবে। ফলে ক্যাফেইনের প্রভাবও কমে যাবে বেশ কিছুটা।


৪. ভেষজ চা পান -  ভেষজ চা পান করতে পারেন। এই ধরনের চা ক্যাফেইনের প্রভাবকে কমিয়ে দেয়। পাশাপাশি ক্যাফেইনের নিরাপদ বিকল্প।


ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।


আরও পড়ুন - Healthy Junk Food: নামে জাঙ্ক ফুড, খেলে দিব্যি উপকার, কোন কোন খাবার ?


আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।