Parsley: পার্সলে পাতা (Parsley) আজকাল অনেক খাবারেই ব্যবহার করা হয়। এই পার্সলে পাতা বিভিন্ন ধরনের খাবারে যোগ করলে সেই খাবার স্বাদে এবং গন্ধে বেশ আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। তবে এই পার্সলের রয়েছে অনেক স্বাস্থ্যগুণ। অর্থাৎ খাবারে যোগ করলে স্বাদ এবং সুগন্ধের পাশাপাশি পার্সলে পাতা আমাদের শরীরের জন্য আরও অনেক কাজেই লাগে। সেগুলো কী কী জেনে নিন বিশদে। 


কেন খাবেন পার্সলে পাতা



  • হার্ট ভাল রাখে- আপনার হৃদযন্ত্রের খেয়াল রাখে এই পার্সলে পাতা। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন বি আপনার হার্ট ভাল রাখবে এবং হার্টের বিভিন অসুখ প্রতিহত করবে। শুধু তাই নয়, এর সঙ্গে কমাবে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতাও।

  • চোখ ভাল রাখে- সবুজ শাকপাতা এমনিতেই চোখের জন্য ভাল। এই পার্সলের মধ্যে রয়েছে lutein, beta carotene এবং zeaxanthin- এই তিনটি গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ রয়েছে। এগুলি চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। দৃষ্টিশক্তি প্রখর করে।  

  • হাড়ের গঠন মজবুত করে- পার্সলে পাতায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে। এর ফলে হাড়ের গঠন সুদৃঢ় হয়। এছাড়াও হাড়ের মধ্যে থাকা বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ মিনারেলসের ঘনত্ব বাড়ায়। তার ফলে হাড়ের গঠন মজবুত হবে।

  • ভরপুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট- পার্সলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হয়েছে। এর সাহায্যে cell damage রুখে দেওয়া সমান। এর পাশাপাশি আপনার রোগে ভোগের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। অর্থাৎ আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

  • পুষ্টিতে ভরপুর- পার্সলে পাতার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ। লো ক্যালোরি যুক্ত এই পার্সলে পাতায় রয়েছে ভিটামিন কে, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি। পুষ্টিতে ভরপুর এই herb আপনাকে নানা ভাবে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। 


সুস্থ থাকার মূলমন্ত্র



  • নিয়মিত শরীরচর্চা- প্রতিনিয়ত শরীরচর্চা করলে তবেই আপনি সুস্থ-সবল থাকবেন। সবসময় জিমে গিয়ে ওয়ার্ক আউট করার প্রয়োজন নেই। রোজ সামান্য হাঁটাচলা, দৌড়ানোর পাশাপাশি যোগাসন করার অভ্যাস থাকলে আপনি উপকার পাবেন।

  • খাওয়া-দাওয়ার প্রতি নজর- অস্বাস্থ্যকর খাবার মেনু থেকে বাদ দিন। ডায়েটে থাকুক স্বাস্থ্যকর খাবার। রোজের খাবারে একটা ফল রাখুন। অতিরিক্ত তেলমশলা যুক্ত খাবার, ভাজাভুজি এড়িয়ে চলতে পারলে উপকার পাবেন।

  • পরিমিত জল খেতে হবে- সুস্থ থাকতে হলে সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। এর ফলে আপনার হজমশক্তি ঠিক থাকবে এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দেবে না।


আরও পড়ুন- উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমাতে পাতে পড়ুক এই খাবারগুলি, রইল তালিকা